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月子餐怎么吃 月子食谱餐推荐

时间:2018-12-03 11:01:16 作者:yj 阅读:3709

大家都知道月子都需要不停的补充很多营养.月子好不好妈妈身体健康有很大影响。今小编就来给大家推荐一款好营养

用料:

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土鸡(最好选未生的母鸡):1只

红菇:30克

红枣:3-5枚

枸杞:10克

生姜:3-5片

适量

做法

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1、红枣洗净去核,枸杞洗净稍浸泡。将红菇用清清洗,然后放入适量中浸泡5分钟(浸泡红菇的留用)2、土鸡洗净,去内、尾部;整只飞待用。(“飞”就是过,把材料用清煮开2-3钟,除去材料的腥味和,煮开后,把倒掉,再用清冲洗干净。)

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3、将土鸡和红枣、枸杞、生姜一起下锅内,加入适量,武火煲沸后,改文火煲2个小时,再将红菇及浸泡一起倒入锅中,继续煲沸5-10分钟,然后加少许调味即得一锅美味的红菇鸡

小贴士

建议注意:1、清洗红菇时要,不然红菇的天然色素就会去掉很多,容易流失营养成分,煮出的就不那么红,补效果恐怕就差些啰。2、浸泡红菇的是红色的,千万别倒掉,要一起倒入锅中,倒时要,不要让其中的砂也倒进去了。因为洗时一般是洗的,菇部位难免会有些砂子3、菇类煲不宜煲太久,沸煮十分钟即可。

红菇具有“菇中之王”的美称,系天然营养佳品。它生长于亚带原始森林,是一种山林野生菌,它的菌丝不能分离,故至今无法进行人工栽培,并且具有极高的营养价值,它富含人体必需5种多、16种氨基酸和28种脂肪酸。维生素微量元素。据《本纲目》记载:“红菇味清,温,开胃、止泻、解毒、滋补、常服之益寿”,可见,红菇早在明代就被前人所食用。红菇有脾肝补、健胃强肾、滋阴活、健脑养颜功效,素以醇厚鲜美,清香爽口,色清红而著称,闻着清香,起来还带有丝丝的甜味。

用红菇与土鸡搭配,主材料“鸡”必须是活的,正宗的土鸡!建议最好选用没有下的小母鸡,广州人称之为“鸡项”,用于补身,不嫩可口,煲出来的才够鲜美!如此靓,除了享受到鸡美味之外,还具有极高的营养价值。


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